生完孩子三年了,盆底肌还有救吗?
2020-08-18 09:38 人气：138
生完孩子三年了，盆底肌还有救吗？
每次看到后台的留言，我们都会油然生出一种使命感，做母婴产业久了，越来越觉得女性的伟大和生命的脆弱，特别是产后恢复尤为重要。所以我们总在想，关于产后恢复还有哪些干货没有告诉大家，生怕遗漏了一些关键信息，没能引起大家的重视，导致错过了黄金恢复时间。关于盆底肌问题，今天我们摘出来两个问题统一回答。
生完孩子三年了，盆底肌还有救吗？
恢复盆底肌功能越早越好，产后42天-6个月内是恢复盆底肌功能的“黄金时间”，效果最好。如果你已经生完宝宝好几年了，才知道“恢复盆底肌功能”这回事，也还来得及，只要长期坚持做盆底肌养护，就会有一定的效果。
女人产后阴道一定会松弛吗？
关于产后yin道是否会松弛的问题，产妇在妊娠、分娩时，阴道周围的支持组织受到极度的牵拉、扩张，极易造成盆底肌损伤，可导致膀胱颈，尿道周围结缔组织松弛。说白了，女性产后阴道松弛不可避免。不过别担心，通过盆底肌养护是可以恢复的。
如何进行盆底肌康复锻炼？
首先为大家推荐两种在家也可以做的盆底肌康复锻炼方法，找对方法后，长期坚持下去会有非常好的效果：
1 简易凯格尔（Kegel运动）
“凯格尔运动”，是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。
1、运动前准备：排空膀胱，换上适合运动的衣服，放松心情，调整呼吸。
2、平躺，双腿弯曲，吸气，收缩臀部的肌肉向上抬臀离开床面。
3、呼气，夹紧尿道、阴道及肛门，想象中断拉尿的感觉，保持5秒。
4、吸气放松，臀部下落。配合呼吸重复10次为1组，每天可早晚做3组，逐渐增加收缩保持的时间。
2 盆底肌肉康复器(俗称“yin道哑铃”)
将yin道哑铃放入距yin道口2cm位置，适应保持，然后尝试坐、行走、爬楼梯等方式锻炼，每次15-20分钟。Kegel运动和yin道哑铃都是专业的家庭盆底肌锻炼方式，是在家中进行盆底肌锻炼的首选。
当然，名媛月府也能为您提供专业的盆底肌养护服务。
通过专业的盆底肌功能检测，了解产后盆底肌功能状况并进行评估，根据检测结果，制定个性化养护方案。名媛月府配备专业产后恢复团队，并引进高端盆底康复治疗仪，利用低频电刺激、肌纤维锻炼方法，帮助产后妈妈快速掌握正确的盆底肌收缩方法，并结合独特手法和产品，改善产后yin道松弛、产后漏尿等尴尬问题，提高夫妻生活幸福指数。
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